16:00 / 03-06-2026
Sabah 31 dərəcə isti olacaq
13:14 / 03-06-2026
Paşinyandan SENSASİON Qarabağ etirafı: "Bizi 30 il yalanla bəslədilər, mən o tələni gördüm"
13:07 / 03-06-2026
DYP gecəki qəza ilə bağlı məlumat yaydı
13:03 / 03-06-2026
Əli Əhmədovun oğlu bu xəstəxanaya baş həkim təyin olundu
12:59 / 03-06-2026
Hakim ona 1 saat vaxt verdi - Körpələrin öldüyü yanğınla bağlı iş bitir
12:39 / 03-06-2026
Məcburi köçkün statusu qanunvericilikdə belə tənzimlənəcək
12:29 / 03-06-2026
İlham Əliyev Mərkəzi Bankın yeni binasının açılışında iştirak edib
11:15 / 03-06-2026
Uşaqlara verilən birdəfəlik müavinətlə bağlı RƏSMİ MƏLUMAT
11:06 / 03-06-2026
Şuşada 535 abonent və 30 istehlakçı su ilə təchiz edilib
10:40 / 03-06-2026
Hövsanda vətəndaşı zorla maşına mindirib aparmaq istəyiblər? - Foto
10:35 / 03-06-2026
Sankt-Peterburqda neft terminalı vuruldu
10:31 / 03-06-2026
Alternativ Şuşa yolu istifadəyə verildi
10:16 / 03-06-2026
Rusiyadan Zəngəzur dəhlizinə yeni HƏDƏ
09:50 / 03-06-2026
SON DƏQİQƏ! İrandan Küveytə dəhşətli hücum: Hava limanı darmadağın edildi, yaralılar var
09:29 / 03-06-2026
Ölkəmizə gələn turistlərin sayı niyə azalıb?
09:00 / 03-06-2026
Məhərrəm ayı bu tarixdə başlayacaq
08:43 / 03-06-2026
Azərbaycan Mərkəzi Bankının valyuta məzənnələri
08:35 / 03-06-2026
Azərbaycanlı tələbə memlərə görə 15 il həbs cəzası aldı
08:27 / 03-06-2026
ABŞ və İran arasında gərginlik artdı: Hərbi obyektlərə qarşılıqlı zərbələr endirildi
08:22 / 03-06-2026
Göz əməliyyatı faciəyə çevrildi: Hacı Tahir görmə qabiliyyətini itirir
16:00 / 02-06-2026
Kremlin kabusu reallaşır: Nüvə aviasiyası Rusiyaya YAXINLAŞIR
15:30 / 02-06-2026
Trampdan Kanada ilə bağlı qalmaqallı paylaşım: 51-ci ştat...
12:30 / 02-06-2026
SON DƏQİQƏ! Müharibə BİTİR - Zelenski komandasına TƏCİLİ tapşırıq verdi
12:24 / 02-06-2026
Polkovnikə cinayət işi açıldı - Zərərçəkmiş isə həbsdədir
12:13 / 02-06-2026
Ukraynadan daha 2 soydaşımızın ölüm xəbəri gəldi
12:09 / 02-06-2026
Axşam saat 8-dən sonra spirtli içki satışı QADAĞAN EDİLƏCƏK
11:45 / 02-06-2026
TƏBİB-də yeni təyinat - Departament rəhbəri dəyişdi
11:39 / 02-06-2026
DİN-də vəzifəyə təyin edilən hakimlərlə görüş keçirildi - Foto
Həftədə 1 dəfə futbol oynayanlara XƏBƏRDARLIQ
Passiv həyat tərzi sürən bir çox insan üçün həftədə bir dəfə futbol oynamaq həm fiziki aktivlik, həm də sosial rahatlama vasitəsi sayılır. Dostlarla görüşmək, bir qədər qaçmaq və tər tökmək ilk baxışdan sağlam seçim kimi görünür. Həqiqətən də, futbol tam hərəkətsiz qalmaqdan daha yaxşıdır, ürək-damar sistemini aktivləşdirir, qan dövranını sürətləndirir və psixoloji gərginliyi azaldır.
Mütəxəssislər bildirir ki, məsələ təkcə oynamaq deyil, oyuna necə başlamaq və bədənin buna nə dərəcədə hazır olmasıdır.
Ən çox yol verilən səhv isinmə hərəkətləri etmədən birbaşa oyuna çıxmaqdır. Uzun müddət oturaq həyat tərzi sürən bədən ani və intensiv yüklənməyə uyğunlaşa bilmir. Nəticədə əzələlər və bağlar qəfil gərginliyə məruz qalır, bu da dartılma, qopma, diz və topuq zədələri, bel ağrıları kimi problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə ilk dəqiqələrdə sürətli qaçışlar və qəfil manevrlər zədə riskini xeyli artırır. Bundan əlavə, ürək-damar sistemi də bu cür kəskin yüklənməyə hazır olmadıqda halsızlıq, nəfəs darlığı və başgicəllənmə halları yaşana bilər.
“Həftədə bir dəfə oynayıram, bu mənə bəs edir” yanaşması da tam düzgün hesab olunmur. Əgər bədən həftə ərzində ümumiyyətlə hərəkətsiz qalırsa, bir günlük intensiv futbol həm gözlənilən faydanı verməyə, həm də sağlamlıq problemləri yaratmağa qadirdir. Xüsusilə 30 yaşdan yuxarı, artıq çəkisi olan və ya daha əvvəl idmanla mütəmadi məşğul olmayan şəxslər üçün bu risklər daha da artır. Belə hallarda futbol sağlamlıq üçün faydalı məşqdən çox, orqanizm üçün sınağa çevrilə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, həftədə bir dəfə futbol oynayanlar üçün ən vacib şərt oyundan əvvəl qısa da olsa isinmə hərəkətlərini yerinə yetirmək və ilk dəqiqələrdə oyuna yüngül templə başlamaqdır. Bundan əlavə, həftə ərzində bir neçə dəfə sadə gəzinti və ya yüngül fiziki aktivliklə bədəni hərəkətə alışdırmaq futbolun real faydasını artırır. Əks halda, isinməsiz və hazırlıqsız oynanan futbol sağlamlıq üçün xeyirdən çox zərər gətirə bilər.
Bölməyə aid digər xəbərlər
Passiv həyat tərzi sürən bir çox insan üçün həftədə bir dəfə futbol oynamaq həm fiziki aktivlik, həm də sosial rahatlama vasitəsi sayılır. Dostlarla görüşmək, bir qədər qaçmaq və tər tökmək ilk baxışdan sağlam seçim kimi görünür. Həqiqətən də, futbol tam hərəkətsiz qalmaqdan daha yaxşıdır, ürək-damar sistemini aktivləşdirir, qan dövranını sürətləndirir və psixoloji gərginliyi azaldır.
Mütəxəssislər bildirir ki, məsələ təkcə oynamaq deyil, oyuna necə başlamaq və bədənin buna nə dərəcədə hazır olmasıdır.
Ən çox yol verilən səhv isinmə hərəkətləri etmədən birbaşa oyuna çıxmaqdır. Uzun müddət oturaq həyat tərzi sürən bədən ani və intensiv yüklənməyə uyğunlaşa bilmir. Nəticədə əzələlər və bağlar qəfil gərginliyə məruz qalır, bu da dartılma, qopma, diz və topuq zədələri, bel ağrıları kimi problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə ilk dəqiqələrdə sürətli qaçışlar və qəfil manevrlər zədə riskini xeyli artırır. Bundan əlavə, ürək-damar sistemi də bu cür kəskin yüklənməyə hazır olmadıqda halsızlıq, nəfəs darlığı və başgicəllənmə halları yaşana bilər.
“Həftədə bir dəfə oynayıram, bu mənə bəs edir” yanaşması da tam düzgün hesab olunmur. Əgər bədən həftə ərzində ümumiyyətlə hərəkətsiz qalırsa, bir günlük intensiv futbol həm gözlənilən faydanı verməyə, həm də sağlamlıq problemləri yaratmağa qadirdir. Xüsusilə 30 yaşdan yuxarı, artıq çəkisi olan və ya daha əvvəl idmanla mütəmadi məşğul olmayan şəxslər üçün bu risklər daha da artır. Belə hallarda futbol sağlamlıq üçün faydalı məşqdən çox, orqanizm üçün sınağa çevrilə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, həftədə bir dəfə futbol oynayanlar üçün ən vacib şərt oyundan əvvəl qısa da olsa isinmə hərəkətlərini yerinə yetirmək və ilk dəqiqələrdə oyuna yüngül templə başlamaqdır. Bundan əlavə, həftə ərzində bir neçə dəfə sadə gəzinti və ya yüngül fiziki aktivliklə bədəni hərəkətə alışdırmaq futbolun real faydasını artırır. Əks halda, isinməsiz və hazırlıqsız oynanan futbol sağlamlıq üçün xeyirdən çox zərər gətirə bilər.
Tarix: 29-12-2025, 15:30 Oxunub: 37
Bölməyə aid digər xəbərlər
27-08-2025, 09:15
Prezident İlham Əliyev “Əl-Ərəbiyə” kanalına müsahibə verib: ölkə başçısından mühüm mesajlar(CANLI)
20-05-2025, 15:30
Gündə neçə dəqiqə gəzmək oturaq həyat tərzinin zərərlərini azalda bilər?
26-04-2025, 13:36
Prezidentin Çin telekanalına müsahibəsinin - Tam mətni
18-12-2024, 13:44
İlham Əliyev Dmitri Kiselyova müsahibə verdi - Yenilənib
15-02-2024, 09:55
Əhməd təkbaşına olmayıb: Şəbəkə ifşa olundu - KİV
12-01-2024, 09:20
BBC Vardanyanı “yıxıb-sürüdü”... - Sensasion faktlar
7-09-2021, 09:58
Gələn il üçün subsidiya əmsallarını açıqlandı - CƏDVƏL
12-04-2021, 17:33
İlham Əliyev Hərbi Qənimətlər Parkında - Foto
27-02-2021, 00:45
İlham Əliyev mətbuat konfransı keçirdi - Video
15-01-2021, 18:16
Prezidentin Şuşa səfərindəki çıxışları - TAM VERSİYA, YENİLƏNİB
27-07-2020, 23:21
İlham Əliyev yeni təhsil nazirini qəbul etdi - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
24-07-2020, 18:07
Rəna xanım Paşayevanın xatirəsinə: “Əlvida, gözəl insan”
24-07-2020, 09:42
İlham Əliyevin yanında su təsərrüfatının vəziyyətinə həsr olunmuş müşavirə keçirildi - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
21-07-2020, 18:03
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Bakıda təqdimat mərasimində - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
19-07-2020, 18:01
İdman jurnalistikası: Keçmişi, indiki problemləri və ümidli gələcəyi
11-07-2020, 11:20
Emin Məmmədov: “Buzlu şüşə” görüntüsü olan adama “koronavirusa yoluxub” deyə bilmərik” - MÜSAHİBƏ
10-07-2020, 10:26
“Belə davam edərsə, yaxın zamanda hamı eynək taxmağa məcbur olacaq” - Həkimdən AÇIQLAMA
7-07-2020, 14:32
Azərbaycanlı həkim: “Xəstə bir saat əvvəl su içib test versə, neqativ cavab ala bilər” - MÜSAHİBƏ
Azərbaycan Prezidenti: "Bakı Enerji Həftəsi" nüfuzlu platformaya çevrilib
İlham Əliyev: Bu gün Azərbaycanın iqtisadi göstəriciləri çox müsbətdir
İlham Əliyev Bakı 31-ci "Baku Energy Forum"un rəsmi açılış mərasimində iştirak edir
İlham Əliyevin sosial media hesablarında Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Günü münasibətilə paylaşım edilib
2030-cu ilə qədər kənd təsərrüfatı sahəsinin inkişafına dair yeni Dövlət Proqramı təsdiqlənib
Prezident müşavirə keçirib - FOTOLAR
